Диета фаворит: яжте всичко и отслабвайте

Любимата диета бързо набира популярност. Това се дължи не само на факта, че ви позволява да отслабнете точно пред очите си. Той също така помага за прочистване на тялото и подобряване на здравето.

Продължава само 7 дни, но за толкова кратък период от време резултатите са невероятни: за една седмица можете да загубите около 5-8 излишни килограма.

Забележително е с факта, че в рамките на една седмица постепенно ще наситите тялото на тази или онази храна, така че да няма липса на витамини или хранителни вещества. И това ще има положителен ефект върху здравето.

Същността на диетата. Плюсове и минуси на метода

Разбира се, има доста ефективни диети, които биха продължили само седмица и биха показали прилични резултати. Ефективността е сравнима с диетата с грейпфрут, която също продължава 7 дни.

И така, нека разгледаме отблизо какво представлява любимата диета.

Предимства

• диетата е много лесна за разбиране, дори човек, който не познава тази тема, може лесно да я разбере и да не се обърка в избора на продукти;
• не е само за премахване на омразните излишни килограми. С негова помощ можете да освободите тялото си от натрупаните токсини и да намалите обема на стомаха, което значително ще улесни прехода към здравословна диета, ако трябва допълнително да отслабнете или да поддържате форма;
• не е нужно да броите калории.

Недостатъци и противопоказания

Всяка диета има противопоказания и Favorite не е изключение. Счита се за доста строг.

След като изберете тази диета, бъдете подготвени за трудности.

Това се отнася не само до вашата воля, но и до вашето здраве. Тялото може да реагира по непредсказуем начин на внезапни и значителни промени в диетата. Дори за здрав човек няма да е излишно да се консултира с лекар или треньор, преди да приложи диета.

Не забравяйте, поддържането на здраве е много по-важно от бързото отслабване! Когато избирате диета, фокусирайте се върху състоянието на тялото си. Диетата определено не е за вас, ако имате заболявания:

• хронична
• гастрит;
• колит;
• бъбречни и чернодробни заболявания;
• нарушения на сърдечно-съдовата система.

Също така не е препоръчително жените да започват диета по време на бременност или менструация, когато тялото вече е отслабено и уязвимо.

Ефективност

При условие, че спазвате диетата, без да нарушавате правилата и без да нарушавате, резултатът може да бъде поразителен: минус 7-9 килограма. Но не забравяйте, че размерът на тялото ви също има значение.

Ако имате наднормено тегло, килограмите ще изчезнат по-бързо. За да ускорите процеса на отслабване, не консумирайте сладкиши, алкохолни напитки или сол.

Принципи, които трябва да се следват

1. Преди да започнете диета, подгответе тялото си: след няколко дни изключете от диетата си всичко „вредно“ (мазни, пържени, бързо хранене, алкохол, печени изделия). Яжте повече плодове и зеленчуци, свикнете да пиете повече вода.
2. Преди първия ден на диета, трябва да прочистите тялото си. Поставете клизма или вземете леко слабително. Това ще помогне да се предотврати неразположение.
3. Диетата не трябва да се спазва през цялото време. Но ако тялото ви се е адаптирало добре към него, можете да опитате по-дългите му вариации, предназначени за 12-14 дни.
4. За да ускорите метаболизма си и да облекчите глада, яжте често, но малко по малко.
5. Пийте по-обикновена чиста вода без газ. Той ще помогне за премахването на токсините, ще ускори метаболизма. А топлата вода ще притъпява чувството на глад.
6. Яденето на бульони в правилните дни ще помогне да се избегнат повреди.
7. В зеленчуковите дни не забравяйте за броколите, те са нискокалорични и спомагат за ускоряване на метаболизма.
8. Изрежете киселите млека в протеинов ден. Високото съдържание на лактоза насърчава задържането на течности.
9. Използвайте лимонов сок или ябълков оцет, разреден с вода, за дресинг на салати, това ще подобри вкуса на ястията и ще спомогне за ускоряване на метаболизма.
10. Ако спортувате през дните си на пиене, пийте соево мляко през тези дни.

Диетата трябва да бъде разделена на подходящи дни

Диетата е разделена на няколко дни, които се характеризират с разрешена храна.

Ден за пиене

Пийте много течности на 1, 3 и 6 ден. Това означава не само вода, но и различни натурални сокове (за предпочитане разредени с вода, за да се намали концентрацията и да не се дразни стомаха), бульони, млечни продукти (нискомаслено мляко, кефир), неподсладен чай.

Алкохолът, содата и напитките с високо съдържание на захар са забранени. Не забравяйте, че водата е приоритет в такива дни, тя перфектно почиства тялото от токсини, пийте 2 литра (или по-добре, повече) през всички дни на диетата. В дните за пиене сериозното физическо натоварване е противопоказано, почивайте повече, за да може тялото по-лесно да понася диетата.

Зеленчуков ден

Ден 2 от диетата е напълно вегетариански. Можете да ядете всякакви зеленчуци. Позволено е да ги варите, задушавате или печете, но несъмнено е да ядете всичко сурово, така че тялото ви ще получи максимум хранителни вещества и витамини.

Строго е забранено подправянето на ястия с майонеза или заквасена сметана; за тази цел използвайте растително масло, лимонов сок или оцет. Не забравяйте за зелето, което е известно със своите качества за изгаряне на мазнини.

Ден на плодовете

На този ден трябва да ядете повече пресни плодове (но не и сокове и компоти). Изключете банана и гроздето, те са твърде калорични. Можете да пиете вода във всяко количество.

Протеинов ден

Когато тялото може да се възстанови. Разрешени са риба, морски дарове, месо, яйца (протеини) и извара. Можете да ядете всякакви бобови растения (боб, леща, грах).

Внимавайте, пет хранения ще са достатъчни. А физическата активност е твърде рано за възобновяване.

Последен ден

Преход към хранителна храна от диетична. По-добре е да комбинирате диета от храни, които са били консумирани по време на цялата диета. При тази диета не можете да си разменяте дните и да замествате храните, представени в менюто.

Примерно меню

Ден 1

• за закуска, можете да пиете неподсладен чай или кефир с ниско съдържание на мазнини;
• за обяд - несолен пилешки бульон;
• закуска е разрешена с кисело мляко за пиене;
• за вечеря - една чаша мляко.

Ден 2

• Можете да закусите с няколко малки домата;
• За обяд можете да приготвите салата от зеле с краставица и билки. Използвайте зехтин за дресинг. Но е по-добре да подправите с лимонов сок или ябълков оцет (съдържанието на калории ще бъде по-малко);
• за лека закуска - няколко пресни краставици;
• вечеря е разрешена със салата от краставици с чушка;
• Вечерята трябва да е лека - по-добре е да облечете салатата като на обяд (лимонов сок, оцет).

Ден 3

• за закуска - билков чай, чаша мляко;
• за лека закуска - мляко с ниско съдържание на мазнини (1 чаша);
• можете да вечеряте с бульон от месо;
• за следобедна закуска - чаша кефир с 0% мазнина;
• за вечеря - билкова отвара.

Ден 4

• Можете да закусите с круши и билков чай;
• половин грейпфрут е подходящ за лека закуска;
• за обяд - плодова салата от зелена ябълка, киви и портокал;
• Можете да закусите с портокал;
• за вечеря - мляко или кефир (не повече от чаша).

Ден 5

• се допуска закуска с няколко варени яйца;
• за лека закуска днес можете да ядете варена постна риба (не повече от 200 гр. );
• за обяд - варени пилешки гърди;
• за следобедна закуска - извара (150 гр. );
• За вечеря можете да вземете няколко парчета твърдо сирене.

Ден 6

• Закуската е по-добра с чай или кефир;
• за лека закуска - чаша прясно изцеден сок, разреден с вода;

• за обяд - бульон от месо (не солете);
• чаша кефир е подходяща за следобедна закуска;
• за вечеря - загрято обезмаслено мляко (1 чаша).

Ден 7

• Можете да закусите с няколко варени яйца и чай без захар;
• хапнете със зелена ябълка;
• за обяд - всякаква зеленчукова супа (250 ml);
• Портокалът е добър за следобедна закуска;
• Можете да вечеряте със зеленчукова салата, приготвена от цвекло и моркови.

Правилен "изход" от диетата

За да поддържате новото тегло и да не навредите на здравето си, трябва внимателно да следите храненето си след завършване на диетата, не бързайте да връщате старите продукти в диетата. В продължение на няколко дни яжте само здравословна, пълноценна храна (за щастие има много такива рецепти).

Препоръчително е да не ядете бързо хранене, мазни храни, сладкиши, сладкиши. По време на диетата сте научили тялото си да се справя без тях.

Водата все още трябва да се консумира в големи количества, добре, ако се превърне в навик.

Отзиви на тези, които са опитали тази диета за себе си. Струва ли си?

Като цяло общият преглед на отзивите е положителен. Любимата диета се препоръчва от повечето хора, които са я изпитали сами. С нейна помощ много жени успяха да се върнат във форма след раждането на дете, за някой да улесни прехода към правилно хранене или бързо да загуби излишни килограми преди важно събитие.

Да, има отрицателни отзиви, но всичко е индивидуално. Мнозина пишат, че изгубените килограми бързо се връщат, но не са следвали принципите на правилното хранене след завършване на диетата.