Намирането на най-ефективния начин за отслабване е мечтата на всеки, който някога се е опитвал да се отърве от няколко излишни килограма. Желателно е да е бързо, без последствия и усилия. Сънищата са си мечти, но в действителност е невъзможно да се съчетаят и трите условия. И все пак, ако има желание, можете да постигнете хармония възможно най-скоро и без последствия.
Видове най-ефективните диети
Има невероятен брой бързи и лесни начини за отслабване. Сред тях най-популярни са различни диети с акцент върху определен вид храна или времето на консумацията им. Всички те ще ви помогнат да свалите до 5 кг на седмица.
Диетата на Пиер Дюкан. Подходящ за всички, които обичат риба, извара и яйца и лесно се справят без плодове и прости въглехидрати.
Диета "Минус 60" за сладко. Една от малкото диети, които позволяват използването на сладкиши. Основното е да ги ядете преди обяд, когато метаболизмът е ускорен.
Редуване. Този метод за отслабване включва използването само на един вид храна през деня: зеленчукови или плодови въглехидрати, или протеини, или само течности (сокове, кефир). Не се препоръчва да седите на тази диета повече от 6 дни.
Не яжте след 18: 00 часа. Колкото и диетолозите да се карат по този начин за отслабване, за мнозина именно тя се превърна в пътя към придобиването на стройна фигура. За да не се забавя метаболизмът с дълги интервали между храненията, се препоръчва след 18 часа все пак да се яде нискокалоричен продукт (нискомаслена извара, ябълка) или да се пие чаша сок (кефир).
Изчисляване на калории и количеството консумирани хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати. Изводът е да консумирате малко по-малко енергия, отколкото е необходимо на тялото, за да започне да консумира вътрешни резерви. Създадени са приложения за смартфони, за да улеснят процеса на преброяване.
Правилно хранене. На първо място, това е отхвърлянето на нездравословната храна и преминаването към естествени продукти. Елиминирането на пържени, прекалено солени храни и полуготови продукти има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, ускорява елиминирането на токсините и най-важното, премахва една от основните причини за наддаване на тегло - стреса. Именно тя кара тялото да натрупва мазнини дори при прием на малко калории.
Терапевтично гладуване. Пълно отхвърляне на всякакъв прием на калории. Насърчават се само чиста вода, почистващи процедури и мобилност. Това е сериозно изпитание за тялото, така че трябва да гладувате само под наблюдението на лекари и при пълно спазване на технологиите. Извършва се за медицински цели, а не по прищявка, в противен случай може да се причини непоправима вреда.
Принципите за бързо и здравословно отслабване
Истинският начин да отслабнете е да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Лежайки на печката, намирането на стройно тяло няма да работи без вреда за здравето. Яжте повече, спортувайте повече.
Разнообразете диетата си. Монодиетите не само са неефективни, те заплашват да се върнат към предишните килограми, което ще доведе до още няколко допълнителни. За да избегнете смущения, включете възможно най-много естествени храни в диетата си.
Пий повече вода. Ако няма проблеми с бъбреците и високо кръвно налягане, трябва да пиете колкото е възможно повече вода. Липсата на вода провокира фалшиво чувство на глад. Златното правило: „Ако искате да хапнете, изпийте чаша вода".
Избягвайте силен глад. Колкото по-дълга е почивката между храненията, толкова повече ядете в крайна сметка.
Най-калоричната храна е сутрин. Изберете протеинови ястия след обяд.
Храната може да бъде лекарство. Въведете в диетата компоненти за изгаряне на мазнини, които ускоряват всички жизнени процеси в тялото. Лидерите сред такива продукти са лютите подправки: джинджифил, черен пипер, куркума, канела, чесън.
Спазването на тези прости правила ще ви позволи твърдо да се придържате към избраната диета и да не губите мотивация, докато отслабвате.
Помощници за отслабване
Най-добрият начин да отслабнете е да атакувате теглото от всички страни. В допълнение към диетата, излишните килограми ще ви помогнат да се справите с: упражнения, обвивки за тяло, масаж, билкови екстракти и терпентинови вани. Отделно те не са толкова ефективни, колкото в комбинация.
Физически упражнения
Ако не се вземат предвид допълнителните енергийни разходи, физическата активност подобрява формата на тялото, придава му гъвкавост, подобрява самочувствието, издръжливостта и общото настроение. Започнете всеки ден с упражнения. Обикновените странични наклони, клекове, набирания повече от ще ви помогнат да се събудите, да ускорите метаболизма си и да се настроите в бойно настроение. Няма по-добро упражнение за отслабване от бягане или ходене. Вторият се препоръчва за хора с наднормено тегло, тъй като бягането в тяхна позиция е изпълнено с наранявания.
Обвивки
Този комплекс от процедури добре повишава температурата на повърхността на тялото, подобрява тургора на кожата, предотвратявайки увисването й. Отстранява излишната вода, изравнява горните слоеве на епидермиса, стимулира неговото обновяване. Масажирайте тялото с утайка от кафе и скраб със зехтин, изплакнете и нанесете формула за изгаряне на мазнини. Може да включва етерични масла от цитрусови плодове, горчица, люти чушки, мед, глина, бадяги на прах. Увийте тялото със стреч фолио и след половин час го измийте, като интензивно масажирате кожата със специална кърпа, масажор или просто с ръце, без да пестите усилия.
Билкови отвари и настойки за отслабване
Използването на фито-лекарства е ефективен начин за ускоряване на процеса на загуба на наднормено тегло. Слабителни билки (сена, зърнастец, женско биле, копър) насърчават ранното освобождаване и пречистване на стомашно-чревния тракт. Диуретиците (черна боровинка, хвощ, ангелика, живовляк) облекчават отоците и токсините. Ленените семена, блатът, ангелика намаляват глада, а джинджифилът, зеленият чай, глухарчето ускоряват метаболизма.
Терпентинови вани
Ваните, взети по авторска технология, ефективно ускоряват метаболизма, а с това и елиминирането на токсините, подобряват гъвкавостта на опорно-двигателния апарат, стимулират кръвообращението, нормализират кръвното налягане, подобряват настроението.
Психологическата страна на отслабването
При отслабването основното е не да постигнете резултат, а да го запазите. 99% от опитите за отслабване са обречени на провал поради липса на мотивация и невъзможност за поддържане на правилния начин на мислене. Без да се елиминират причините за наднорменото тегло, е неефективно да се справяме с последствията от него. Затлъстяването и стресът вървят ръка за ръка. Следователно всички рационални начини за отслабване се основават на премахването на негативните психологически фактори. Добрият сън, редовните разходки на чист въздух, положителният микроклимат в семейството и липсата на финансови проблеми ще направят процеса на отслабване много приятен и незабележим. Трябва да работите върху всеки елемент, без значение кой начин за бързо отслабване е избран. Тогава в края на пътеката ще намерите фигурата на мечтите си и никога няма да се върнете към излишните килограми.
