Протеиновата диета Maggi е една от най-ефективните хранителни системи, осигуряваща меню с яйца или извара. Процесът на отслабване продължава 4 седмици, но по-рано тази програма предвиждаше двуседмичен курс и беше съставена специално за министър-председателя на Англия Маргарет Тачър. Какви храни е позволено да се консумират по време на диетата и кои трябва да се изхвърлят? Какви правила трябва да се спазват и на кого е противопоказана такава хранителна система? А също и подробно меню за 4 седмици.
Какво представлява диетата на Маги?
Диетата на диетата Maggi предвижда такива хранителни продукти, за чието храносмилане тялото ще изразходва повече енергия (калории), поради което ще започне активно да изгаря излишните мастни натрупвания. И въпреки факта, че такава система за отслабване е с ниско съдържание на калории, тялото не страда от липса на хранителни вещества, тъй като менюто съдържа всички витамини и микроелементи, необходими за човешкия живот. Курсът на Маги обаче е доста суров и не е подходящ за всеки.
Основни правила на диетата на Маги
През целия период на отслабване трябва да се спазват следните правила:
- Яжте 3 пъти на ден (приблизително по едно и също време). Използвайте пресни плодове и зеленчуци като лека закуска, но не по-рано от 2 часа след хранене.
- Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди лягане.
- Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден (включително чай и кафе без захар).
- Не разменяйте менютата за обяд и вечеря.
- Ястията се препоръчват да се приготвят във фурната, в бавна готварска печка или да се варят (стриктно без добавяне на масла).
- Насърчава се минимална физическа активност (поне упражнения сутрин или джогинг).
В същото време, за да се избегнат усложнения, е препоръчително да се консултирате с терапевт, преди да започнете диета.
Разрешени продукти
Следните храни са разрешени през цялата диета:
- Пресни билки и зеленчуци (зеле, моркови, тиквички, различни зеленчукови смеси).
- Плодове (ябълки, цитрусови плодове, киви, Райска ябълка).
- Видове постни риби (треска, минтай, щука, писия и др. ) и морски дарове - скариди и омар.
- Ферментирали млечни продукти (кефир, нискомаслена извара и сирене).
- Нискомаслени сортове птиче месо и не само (варени или печени).
- Твърдо сварени пилешки яйца.
- Ръжен или пълнозърнест хляб.
- Лук и чушки.
- Като десерт се допускат подсладени бонбони и сироп от агаве.
- Чай и кафе без мляко и захар, диетична кола (1 чаша не повече от 2 пъти седмично).
Ако след консумация на даден продукт се появят гадене, слабост и виене на свят, той трябва да се изключи от диетата и да се намери подходящ заместител.
Забранени продукти
Диетата на Маги забранява употребата на храни като:
- Млечни продукти (мляко, масло, извара и високомаслени сирена).
- Майонеза.
- Сладолед.
- Сладкиши (всички видове шоколадови и сладкарски изделия, както и сладко и мед).
- Всякакъв вид тлъсто месо.
- Колбаси и пушени продукти.
- Консервирани храни (риба, месо, зеленчуци).
- Печене, бисквитки, меденки, вафли.
- Мазни месни бульони.
- кетчуп.
- Бързо хранене и полуфабрикати.
- Зеленчуци (варива, картофи, царевица).
- Плодове (грозде, банани, манго, смокини) и сушени плодове (особено фурми).
- Какао и горещ шоколад.
- Сладки газирани и алкохолни напитки.
- Съхранявайте соковете.
Също така е препоръчително да се откажете от пушенето по време на диетата.
Маги диета - меню за 4 седмици (оригинал)
Четириседмичната диета включва използването на нискокалорични храни и ограничаване на висококалоричните храни, поради което токсините започват да се отстраняват от тялото и мазнините се разграждат.
Първа седмица
За всеки ден от седмицата се осигурява една и съща закуска, която включва половин грейпфрут или портокал, както и 1-2 пилешки яйца.
понеделник
Примерно меню за първия ден от диетата:
- Обяд - всякакви плодове (ябълка, портокал, круша, киви).
- Вечеря - телешко месо, запечено на фурна, салата от пресни зеленчуци.
вторник
За втория ден се предлага следното меню:
- Обяд - варено пиле.
- Вечеря - филийка пълнозърнест хляб, 2 яйца, зеленчукова салата и един плод по избор.
сряда
На третия ден се препоръчва да се яде, както следва:
- Обяд - 2 диетични хляба, филийка нискомаслено сирене, 2 домата.
- Вечеря - парче варено говеждо месо, зеленчукова салата.
четвъртък
Примерно меню за четвъртък:
- Обяд - всякакви плодове по избор (с изключение на забранените).
- Вечеря - варено птиче месо със зелена салата.
петък
Диета за петия ден от диетата:
- Обяд - варени зеленчуци, 2 твърдо сварени яйца.
- Вечеря - парче печена риба, зеленчукова салата, 1 грейпфрут.
събота
Шестият ден от седмицата предвижда следната диета:
- Обяд - 1 плод по избор.
- Вечеря - варено птиче месо, салата от пресни зеленчуци.
неделя
Последният ден от първата седмица включва следното меню:
- Обяд - варено пиле със зеленчуци, 1 портокал.
- Вечеря - варени или печени зеленчуци (с изключение на картофи).
В същото време трябва по всякакъв начин да избягвате повреди за сладкиши и бързо хранене.
Втора седмица
Закуската остава същата като през първата седмица.
понеделник
Меню за първия ден от втората седмица:
- Обяд - парче варено говеждо месо с билки.
- Вечеря - пресни зеленчуци, 2 яйца, плод по избор.
вторник
Диетата на следващия ден се състои от следните храни:
- Обяд - варено пуешко месо, зеленчукова салата.
- Вечеря - 2 яйца, 1 портокал.
сряда
Примерно меню за третия ден:
- Обяд - парче варено говеждо месо, 2 пресни краставици.
- Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут.
четвъртък
На четвъртия ден от седмицата се препоръчва да се храните, както следва:
- Обяд - задушени зеленчуци, парче сирене, 2 твърдо сварени яйца.
- Вечеря - 2 твърдо сварени яйца.
петък
Диета за петия ден от седмицата:
- Обядът е парче варена риба.
- Вечеря - омлет от яйца на водата.
събота
Менюто на шестия ден включва следната диета:
- Обяд - варено телешко с пресни домати, 1 портокал.
- Вечеря - салата от пресни плодове (разрешено).
неделя
Меню за последния ден от втората седмица:
- Обяд - варено птиче месо, 1 грейпфрут.
- Вечеря - печена риба със зеленчуци, 2 мандарини.
Изобилието от яйца в диетата не трябва да плаши тези, които губят тегло, защото при липса на "нежелана" храна пилешките яйца помагат за изгарянето на мазнините.
Трета седмица
Храненето през третата седмица се различава от първите две по кардинален начин:
- Ден първи - през целия ден можете да ядете само плодове (но във всякакви количества).
- Ден втори - разрешени са всякакви варени зеленчуци (с изключение на боб и картофи), както и салати.
- Ден трети – препоръчва се да се ядат плодове и задушени зеленчуци (например броколи и други видове зеле). Освен това са полезни салатите от пресни зеленчуци.
- Четвърти ден - през целия ден се допускат варени или печени на фурна риба с ниско съдържание на мазнини, както и маруля и китайско зеле.
- Ден пети - варено постно месо (пилешко, пуешко, телешко и др. ) и варени зеленчуци.
- Ден шести – можете да ядете един вид плодове (например портокали или ябълки) през целия ден.
- Ден седми - през целия ден можете да ядете само плодове (например само круши или праскови).
Поради оскъдното и еднообразно хранене третата седмица е най-трудна за издържане, но резултатът си заслужава.
Четвърта седмица
В последната седмица от диетата трябва да ядете 4-5 пъти на ден, докато интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 2-3 часа. Не се препоръчва добавянето на други продукти към предложеното меню.
понеделник
Меню за понеделник:
- Първото хранене е 2-3 филийки варено телешко или малко парче пиле.
- Второто хранене е салата от пресни краставици и домати без добавяне на олио и сол.
- Третото хранене е варена риба тон.
- Четвъртото хранене е диетичен хляб (2-3 бр. ).
- Петото хранене е 2 мандарини.
вторник
На втория ден се препоръчва да се яде, както следва:
- Закуска - 150-200 г варено месо.
- Втора закуска - прясна краставица и домат.
- Обяд - 1 тост със сирене и билки.
- Следобедна закуска - диетичен хляб.
- Вечеря - 1 круша и 1 портокал.
сряда
Меню за сряда:
- Първото хранене е 1 с. л. л. нискомаслена извара.
- Второто хранене е малки количества варени зеленчуци.
- Третото хранене е прясна краставица и домат.
- Четвъртото хранене е 2 хляба.
- Петото хранене е 1 грейпфрут.
четвъртък
Менюто на четвъртия ден от седмицата предвижда следната диета:
- Закуска - парче варено пилешко.
- Обяд - 1 прясна краставица и 3 домата.
- Обяд - диетичен хляб.
- Следобедна закуска - 1 цитрусов плод.
- Вечеря - 1 плод по избор.
петък
Меню за пети ден:
- Първо хранене - 2 твърдо сварени яйца.
- Второ хранене - 1 плод по избор.
- Третото хранене е салата от пресни зеленчуци без дресинг (с краставици, домати, моркови и чушки).
- Четвъртото хранене е диетичен хляб.
- Петото хранене е 1 портокал.
събота
Диета за шестия ден от седмицата:
- Закуска - варени пилешки гърди.
- Снек - 100 г нискомаслена извара.
- Обяд - 1 тост.
- Следобедна закуска - 2 пресни краставици и 2 домата, чаша нискомаслен кефир.
- Вечеря - 1 грейпфрут.
неделя
И в последния ден от диетата се препоръчва да се яде, както следва:
- Първото хранене е извара с ниско съдържание на мазнини (1 супена лъжица. )
- Второто хранене е буркан риба тон (без масло).
- Обяд - варени зеленчуци.
- Снек - прясна краставица и домат.
- Вечеря - 1 цитрусов плод.
През първите месеци след излизане от диетата трябва да се ограничите в употребата на брашно и сладкиши. Можете да практикувате тази система за захранване не повече от веднъж на всеки шест месеца.
Диетата с извара предвижда приблизително същата диета, като вместо яйца се използва само извара (с нисък процент на мазнини).
Резултати при спазване на диетата на Маги
Ако се спазват всички предписани правила (без прекъсване на вредните продукти), можете да постигнете добри резултати, тоест средно да отслабнете с 10-12 кг. А това е страхотен стимул да издържиш на „изпитанието" докрай. Въпреки това, теглото може да спре при всяка една фигура поради генетична предразположеност към затлъстяване или хормонални нарушения в организма.
Противопоказания
Диетата Maggi е противопоказана в следните случаи:
- При алергии към яйца, извара и цитрусови плодове.
- С резки скокове в налягането (както нагоре, така и надолу).
- По време на бременност и кърмене.
- При заболявания на стомашно-чревния тракт (особено при запек).
- С патологии на сърдечно-съдовата система.
- При заболявания на черния дроб и бъбреците.
Диетата Маги е бърз и ефективен начин за отслабване, което се доказва от множество положителни отзиви. Но за да се избегнат усложнения и обостряне на съществуващи заболявания, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните здравни показатели. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекар преди да започнете диета.