Как да отслабнете бързо с 5 кг седмично с народни средства

Въпросът за отслабването вкъщи се грижи за много хора, които имат излишно тегло и искат да коригират фигурата. Но не всеки може да си позволи услугите на скъпи диетолози и посещаващи фитнес центрове с лични треньори.

Следователно, ние ви предлагаме най -полезните съвети за бързо отслабване, без да вреда за здравето с помощта на народни лекарства.

Бърза загуба на тегло от 5 кг седмично с народни средства

Ако трябва да отслабнете бързо, тогава можете да използвате обикновени домашни диети, прост набор от упражнения и ефективни народни лекарства.

Седмица е изключително кратък период за отслабване, но дори и през този период, с правилния подход, можете да загубите около пет килограма.

В теорията за вариантите за отслабване има много народни средства. На практика трябва само стриктно да се придържате към установените правила и систематично да постигнете целта.

Народните средства винаги са били препоръчани на хората да се борят с излишното тегло, за да използват набор от методи.

Списъкът с народни средства традиционно се включва:

• Чаша вода с лимон и лъжица мед половин час преди закуска;
• използване на нискокалорични продукти;
• опаковане;
• използване на билки;
• Приемане на специални бани.

Най -бързият начин да отслабнете за седмица с 5 кг е да организирате изключително ниско калорично хранене. Обемът на консумираните калории не трябва да надвишава 1000-1200 kcal на ден.

Но не е необходимо да прекалявате и да намалявате дневната норма, например до 800 калории. Тялото няма да издържи три дни по такива показатели, способността за работа ще намалее, човек ще се почувства психологически депресиран и много скоро ще се счупи. С норма от 1000-1200 калории процесът на бърза загуба на тегло е жизнеспособен и ще покаже добри резултати.

Друг фолклорен начин за бързо отслабване с 5 кг седмично у дома е гладът. Краткото отхвърляне на храната не само скоро елиминира натрупаните мазнини, но и има лечебен ефект. За да направите това, трябва да уредите ден на гладно и да пиете само вода.

С пълен отказ на храната при отслабване се оставя да пие само вода. В случай на силна слабост по време на отслабване, консумацията на народно лекарство е допустима - една лъжица мед.

Методи за отслабване за подрастващите

Наскоро има много тийнейджъри, страдащи от наднормено тегло. Следователно, следният въпрос е много уместен: как бързо да отслабнете с 5 кг за 3 дни у дома без диети за тийнейджър.

В процеса на отслабване децата трябва да се помнят, че тялото на тийнейджър активно се развива и расте, така че силните хранителни ограничения могат да навредят на детето, дори когато използват народни средства за отслабване.

Те нежно влияят на тялото, но в същото време билковите колекции, солените бани с етерични масла, контрастен душ и раздуване и правилният режим на пиене са не по -малко ефективни.

Методи за отслабване за подрастващите с народни лекарства:

1. Сменете сладки компоти и сода с билкови вливания от лайка, лиша, листа от лимон, листа от малина и малина.
2. Правете солени бани 2-3 пъти седмично. Можете да редувате с вани със сода за хляб (300 грама сода за хляб, разредена с вода и да се насладите на водни процедури за 45 минути). За сорт добавете няколко капки етерично масло от лавандула, лимонов балсам, портокал, лимон.
3. Всяка сутрин правете раздуване със студена вода. Първо, опитайте вода при стайна температура, като постепенно понижавате степен до +2 градуса.
4. Подредете шокова терапия под формата на контрастен душ.
5. Всяка сутрин 30 минути преди храна пийте чаша топла вода с лъжица мед и резен лимон.

Диетолозите уверяват, че следните препоръки ще помогнат на тийнейджъра след седмица да загуби 5 кг без диети:

• Напълно изоставете висококалоричните ястия 3 часа преди лягане;
• За практически да откажете пържени, висококалорични десерти, печене, сладкарски изделия. Ако си позволите такива ястия, тогава не повече от веднъж на 7 дни и сутрин;
• Пийте много чиста вода. Необходимия минимум - 1,5 литра на ден;
• Често има на малки порции. Ежедневното количество консумирана храна вместо обичайните три порции се препоръчва да бъде разделено на 5-6;
• Играйте вкъщи у дома в продължение на 40 минути поне три до четири пъти в седмицата.

Популярни рецепти

Популярни рецепти на народни средства за отслабване:

• Билков отвара. Взима се чаена лъжичка сух пелин и се излива с вряща вода. Сместа се настоява в термос за около половин час. Инфузията се приема три пъти на ден няколко минути преди консумацията на храна;
• Баня с ароматни масла. Банята включва билкови отвара, като градински чай и календула, няколко грама крем, лимонови капки. Към тази смес, бор се добавят пет капки от различни масла, борови, бор, иланг-иланг. Банята се приема ежедневно в продължение на 20 минути.

Следните народни средства ще станат абсолютно безобидни, когато отслабват за хората, които нямат противопоказания, които са лесно достъпни за всички граждани:

• Между храната, напитки прясно изцедени сокове от моркови, целина, спанак стъбла като закуска.
• 3 седмици за пиене 2-3 пъти на ден инфузия на царевични столици. За целта изсипете чаша вряла вода 2 супени лъжици сух продукт. Настоявайте 10 минути и пийте преди хранене.
• Горчично обвивка - Разредете 200 грама горчица на прах с 5 супени лъжици зехтин. Смесете всичко старателно и се прилагайте в проблемните области. Увийте с хранителен филм и одеяло. Задръжте за 30-40 минути и изплакнете с топла вода. След нанесете питателен крем.

Отслабване с упражнения - как да отслабнете 5 кг на седмица

Ефективен алтернативен начин за бърза загуба на тегло е интензивната физическа активност. Каквато и да е диетата, е изтощителна, с помощта им напълно да се отърват от излишното тегло.

Всички калории се изгарят по време на спорта. Можете да се включите в надзора на треньор във фитнес център или у дома. Всеки от комплексите е достатъчно ефективен, за да помогне за отслабването и отслабването на 5 излишни килограма седмично.

За да отслабнете и да постигнете резултата, трябва да комбинирате тренировки:

• В първия тренировъчен ден можете да се потите добре на тренировките на Cardioti;
• Във втория, правете плуване;
• На третия - да работя с тежест.

Не се препоръчва да участвате всеки ден, можете да получите нараняване или да претоварите тялото в този режим. Четири тренировки с пълна работа за една седмица ще бъдат достатъчни.

Набор от упражнения

Набор от упражнения у дома за отслабване:

• Топло -up. Въртене на крайниците и тялото, за да се затоплят връзките и мускулите - около 10 минути;
• Непълна лента. Необходимо е да почивате на левия лакът, да държите левия крак на стоп, огънат и десния отгоре и удължен. Случаят се откъсва от пода. Време - около 20 секунди;
• Позиция на стомаха на пода, акцент върху правилните крайници. За отслабване трябва да изтръгнете три пъти, след което да извършите издиганията на всеки от краката на пет повторения. След това трябва да се изтласкате 3 пъти, като фиксирате един от краката във възход;
• Клекове. За отслабване трябва да вземете летвата на бара или която и да е пръчка на къщата за тежест. След това изпълнявайте клекове няколко пъти, докато сте в последната фаза, вдигнете пръчка над главата си. Когато клякате, трябва да се наведете отзад и да вземете таза обратно. Упражнението се извършва 5-8 пъти 3-5 кръга;
• Кляка с скокове. Необходимо е да седнете и от позицията да седите с хвърляне на ръцете си. Упражнението се извършва 5-8 пъти 3-5 кръга.

Методите бързо отслабват с 5 кг седмично, като народните лекарства получават отзиви като цяло положителни. Хората, които са преживели различни методи за себе си, отбелязват своята ефективност, общо изцеление на тялото, достъпност.

Хората включват своята тежест, стрес за тялото към недостатъците на методите.